صبايا الايمان
اهلا ومرحبا بك فى منتدى صبايا الايمان

صبايا الايمان

منتدى لكل شاب وبنت ....منتدى اقلامة لا يتوقف عن الابداع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا ومرحبا بك فى منديات صبايا الايمان..........نتمنى لكم وقت ممتع معانا فى المنتدى ....مع تحياتى امونة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مفاجأة كبيرة
الجمعة مايو 27, 2011 5:50 pm من طرف المسلمة

» كيف تصبح غنيا بدون ما تدفع ولا مليم؟؟؟؟؟؟؟
السبت فبراير 19, 2011 12:10 am من طرف المسلمة

» اهلا بالعضو الجديد
الخميس سبتمبر 30, 2010 5:48 am من طرف *Cute Emo*

» عيد سعيد
الأحد سبتمبر 12, 2010 7:28 pm من طرف امونة

» البيت بتنا واحنا اللى منورينو
الثلاثاء أغسطس 24, 2010 12:43 am من طرف فاطومة

» بدأت اخرج مع غير زوجتي ؟!؟!؟!‎
الجمعة أغسطس 20, 2010 5:21 pm من طرف عصفورة الجنه

» رمضان كريم
الأحد أغسطس 15, 2010 6:04 am من طرف ♥براءه طفله♥

» حصريا فيلم امير البحار نسخة dvdScr بجودة عالية جدا بمساحة [210Mb]
السبت أغسطس 14, 2010 1:44 am من طرف *Cute Emo*

» دكتورة
السبت أغسطس 14, 2010 1:41 am من طرف *Cute Emo*

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
نوفمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
اهلا بالعضو الجديد
الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 3:36 am من طرف امونة
اهلا بالعضو الجديد معانا هنا فى المنتدى وهو omar2010

اهلا بيك فى منتدانا وواسعدنا انضمامك الينا

منتظرن ابداعاتك القادمة ان شاء الله

تعاليق: 1
عيد سعيد
الجمعة سبتمبر 10, 2010 4:27 pm من طرف عصفورة الجنه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ازيكم يا اخواتى واخوانى عاملين ايه

خلاص رمضان خلص وجه العيد ولازم نهىء بعض فيه وانا حبيت اهنئكم
كل سنه وانتو طيبين وعيد سعيد عليكو يارب


يلا كلو يطلع …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
رمضان كريم
الأربعاء أغسطس 11, 2010 8:47 pm من طرف امونة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كل سنة وانتم طيبين بمناسبة شهر رمضان الكريم

اعادة الله عليكم الخير واليمن والبركات

تعاليق: 4
نرحب بالعضوة الجديدة معنا فى المندى
الأحد مايو 30, 2010 8:22 pm من طرف امونة
عايزين يا اعضاء المندى الكرام ترحيب جااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامد اوى
عضوتنا الجديدة هى: الزمالكويه رحبوا بيها هى عضوة جميلة جداااااااااااااا وانا عرفها
كلمتها على الايميل بس هى شخصية محترمة بجد
يا ريت ترحبوا بيها

تعاليق: 6
عيد ميلاد
الإثنين مايو 31, 2010 3:20 pm من طرف عصفورة الجنه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

طبعا النهاردة عيد ميلاد مات الطبيب ونجحت العمليه اغلى الاصدقاء وانا بهنئها به وبقولها كل سنه وانتى طيبه وعقبال مليون سنه
وربنا يدوم صحبتنا



happy birth day you



,ويلا حالا بالا بالا حيوا ابو الفصاد هيكون عيد ميلاده الليه اسعد الاعياد فليحيا ابو الفصاد هييييييييييييييييييه

تعاليق: 1
بسرررعه ادخلو
السبت مارس 13, 2010 3:26 am من طرف ♥براءه طفله♥
احلى تهنئه لمديرتي الجميله(امونه) بمناسبه عيد ميلادها
معلش جت بدري شويه بس اعذريني علشان مش هقدر ادخل يوم الاحد وكل سنه وانت طيبه

تعاليق: 6
مش عارفه اكتب ايه ؟؟
السبت مارس 13, 2010 12:34 am من طرف ♥براءه طفله♥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عضوة جديده عندكم بجد بجد المنتدى رووووووعه وممتاز وبصراحه مش عارفه اكتب ايه مشلاقيه حاجه تعبر فعلا عن اعجابي الشديد بالمنتدى وباعضائو الي جدا محترمين وبشكر عصفورة الجنه كتير على انها قالتلي على المنتدى دا وان شاء التوفيق ليكو كلكو

تعاليق: 6
لا اله الا الله
الجمعة مارس 12, 2010 6:09 pm من طرف عصفورة الجنه
بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



انا طبعا كاتبه الموضوع دا وانا فى قمه الحزن
انا لله وانا اليه راجعون طبعا كلنا عارفين ان الشيخ سيد طنطاوى رحمه الله توفى بالامس القريب
ياريت ندعى له جميعا بالمغفرة والرحمه هو وجميع الاموات
وشكرا لكم

تعاليق: 1
انا عضو جديد واحب الصداقات
الأحد فبراير 21, 2010 4:10 am من طرف فيجوالمصري
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
انا عضو جديد وباذن الله اقدم لكم كل هسماتي رائعه وهتعجبكم ان شاء الله
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا ال cheers cheers منتدى الجميل وان شاء الله اعجبكم وربنا يقدم مافي الخير

تعاليق: 1
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
امونة
 
*Cute Emo*
 
عصفورة الجنه
 
مات الطبيب ونجحت العمليه
 
المسلمة
 
m7mad
 
♥براءه طفله♥
 
rody girl
 
حمادة
 
dodo33
 

شاطر | 
 

 فوائد صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امونة
الديرة
avatar

عدد المساهمات : 596
نقاط : 1049
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/11/2009
العمر : 22
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: فوائد صحية   الأربعاء يناير 06, 2010 5:28 am

أنهيت بلا شك حميتك الغذائية، وتخلّصت من السعرات الحرارية، وشاهدت الكيلوغرامات تختفي. لكن الأمر توقف بك عند هذا الحد. والسبب هو قانون فقدان الوزن المؤسف الذي يفيد بأن التخلّص من الكيل




وغرامات الخمسة الأخيرة أصعب من التخلّص من الكيلوغرامات الخمسة عشر الأولى. كلّما أصبحت أكثر نحافةً، قلّت السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال اليوم. ففي مقابل كل كيلوغرام تفقدينه، تتباطأ عملية الأيض لديك بنسبة 20 سعرة حرارية يومياً.

لكن النبأ السار أن تعزيز العادات الحميدة التي بدأت مسبقاً باتّباعها سيدفعك إلى ما وراء المستوى الثابت الذي بلغته ويساعدك على تحقيق هدفك بخسارة الكيلوغرامات الأخيرة.

العادة الصحية:

ممارسة تمارين القلب أربع أو خمس مرّات أسبوعياً.

للحصول على نتائج سريعة: قومي بالتدريب الفتري Interval Training ثلاث مرّات أسبوعياً.

تساعد تمارين القلب في إذابة السعرات الحرارية، لكن للحفاظ على النتائج، زيدي حدّة التمارين أيضاً. في هذا الإطار، كشف الباحثون الكنديون أنه حين قامت نساء بعشر مجموعات من التمارين على الدراجة الهوائية مناوبةً بين نشاط حاد لمدة أربعة دقائق وآخر خفيف لمدة دقيقتين، حرقن أكثر بـ66% من الدهون خلال تمارين الأيروبيك اللاحقة. قد يعزّز التدريب الفتري عملية الأيض لكي تتمكني من حرق مزيد من الدهون خلال تمارين ذات حدّة منخفضة ومعتدلة، وحتّى خلال الاستراحة. تستطيعين تطبيق هذا المبدأ على أي تمرين، سواء عند السير، الجري أو استخدام آلة التمرين البيضاوية. ناوبي بين نشاط معتدل يقطع الأنفاس، ونشاط سريع يجعلك عاجزة عن الكلام. خلال ممارسة تمارين فترية لمدة 30 دقيقة، ستحرقين سعرات حرارية أكثر بـ20% مقارنةً باعتماد سرعة ثابتة، وستواصلين حرق الدهون بعدها.

العادة الصحية:

المشي قدر الإمكان.

للحصول على نتائج سريعة: قفي لساعة إضافية يومياً.

تلك هي إحدى أكثر الحيل ذكاءً التي يستطيع جسمك أداءها. فكلما مارست مزيداً من التمارين، قلّت قدرتك على الوقوف، التجوّل، وتحريك أصابعك، وعموماً حرق سعرات حرارية خلال الساعات الثلاث والعشرين التي لا تتمرنين فيها. أظهرت دراسة أجرتها جامعة ولاية أيوا أن النساء البدينات وقفن أقل بساعتين من زميلاتهن النحيفات، وهي عادة بسيطة قد تُحدث،



بحسب الباحثين، فارقاً بمعدل 300 سعرة حرارية يومياً. وهكذا فإن الوقوف لمدة ساعة إضافية يومياً، في مكتبك، في غرفة الانتظار لدى الطبيب، في مدرسة أولادك، سيساعدك على حرق 100 سعرة حرارية إضافية مقارنةً بما لو كنت جالسة. وفي عطلات نهاية الأسبوع، تسوّقي مشياً على الأقدام بدلاً من مشاهدة فيلم لتجنّب أي تراجع في عملية حرق السعرات الحرارية.

العادة الصحية:

حمل عداد للخطى.

للحصول على نتائج سريعة: حدّدي هدفاً للخطى.

تظهر دراسات كثيرة أن حمل عدّاد للخطى قد يزيد نشاطك خلال المشي. للحصول على أفضل النتائج، ضعي لنفسك هدفاً ولاحقي تقدّمك. ازداد نشاط الأشخاص الذين حُدد لهم هدف للمسافة التي عليهم أن يقطعوها مشياً بنسبة كيلومتر ونصف يومياً، بينما لم يغيّر أولئك الذين لم يحدَّد لهم هدف عاداتهم، بحسب مراجعة لـ26 دراسة نُشرت في مجلة جمعية الطب الأميركية. إبدئي بإنجاز 2000 خطوة إضافية يومياً، إلى أن تبلغي عشرة آلاف خطوة.



رفع الأوزان.

للحصول على نتائج سريعة: انتقلي إلى التدريب الدائري.

قومي بتمرين أكثر توفيراً للوقت واحرقي مزيداً من السعرات الحرارية عبر ممارسة تمارين القوّة ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amer.catsboard.com
*Cute Emo*
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 408
نقاط : 706
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 23
الموقع : Egypt

مُساهمةموضوع: رد: فوائد صحية   الثلاثاء فبراير 02, 2010 1:42 am

يسلموووووو الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا الايمان :: البيت بيتك :: الطبى العام-
انتقل الى: